ダイエットをスタートしよう！としているこの時期にオススメなのが「プロテインナチュラ」です。
プロテインナチュラは無添加と美味しさを追求した植物性プロテインです。
えんどう豆や大豆、発芽玄米、さらにチアシードなどのスーパーフードも入っているので、腹持ちも良く、食物繊維も一緒に摂ることができます◎
この記事では、プロテインナチュラダイエットへの有用性について解説します。
プロテインナチュラの成分
プロテインナチュラは大豆に由来した成分を豊富に含み、特に『タンパク質』と『必須アミノ酸』を多く含んでいます。
プロテインナチュラの大豆タンパク質は抗酸化物質や植物性栄養素も含んでおり、健康への効果が期待できます。
脂肪・炭水化物が低いこと、添加物が無いことから、ダイエットに向いた食品としてあげられます。
プロテインナチュラは体重を減らせるのか？
結論からいえば、プロテインナチュラは体重を減らすのに役立ちます。（←後述しますがいくつか注意点もあります）
まず、大豆プロテインは低カロリーのタンパク質源であるため、カロリーを減らすことができます。
プロテインナチュラにはチアシードなどのスーパーフードも入っているので、より長く満腹感を得ることができます。
結果として 間食や食事量を減らすことができるので、無理なく１日のカロリーを減らしていけます。
また、2011年に行われた研究では、大豆タンパクは脂肪代謝を調整するホルモンである"アディポネクチン"の濃度を高めることがわかりました。
徐々に痩せやすい体質になっていくわけです。
プロテインナチュラで美肌に
プロテインナチュラは、美肌効果も期待できます。
大豆プロテインにはイソフラボンが豊富に含まれており、イソフラボンは肌細胞を修復し、酸化ダメージから保護する働きがあります。
肌に潤いと栄養を与え、肌の色を均一にし、シワを目立たなくする効果があります。
2017年の研究では、大豆プロテインは、皮膚の皮脂レベルを低下させることがわかったため、ニキビにも有効である可能性があります。
プロテインナチュラを飲むタイミング
プロテインナチュラを摂取する場合『飲むタイミング』が重要です。
最適なタイミングの１つは朝です。最も胃が休まり・かつ 空腹状態にあるため、タンパク質を素早く吸収させることができるからです。
さらに、プロテインナチュラを飲むと、満腹感とお昼までのエネルギーを保つことができるため、ダイエット効果も期待できます。
さらに「運動後」にプロテインナチュラを飲むと、筋肉を作り・筋繊維を修復するのに役立ちます。
注意：部分痩せには向いていない
主にカロリー制限をするダイエット方法なので、内臓脂肪などから落ちていきます。
皮下脂肪を落とし「部分痩せ」をするためには痩身エステなども組み合わせた方がいいでしょう。
太ももや二の腕はセルライト化しやすい部位なので、ハイパーナイフなどもおすすめです。
また、プロテインナチュラは「飲んでいれば痩せる！」という薬ではないのでご注意ください。
最終手段：脂肪を直接除去
それでもやっぱり効果がない場合。。。
あれこれ試すより、脂肪を直接除去した方がコスパが良いと思います。
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